SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wszędzie tam gdzie miało wejść mocy na treningu nie brakowało i to co najważniejsze trening bez zbędnego pyerdolenia co było do zrobienia to zrobiliśmy chwile pogadaliśmy przed treningiem chwilę po a między seriami skupieni głównie byliśmy na tym żeby ćwiczyć jeden schodził z maszyny drugi wchodził i tak cały trening. Tak więc było mega szybko [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-10 21:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok więc krete przed treningiem 30 min. A jak mam aeroby to też ją brać przed nimi - w wtorek i czwartek mam 1h biegania bez siłowni. I tu też walić kreatynę te 30min przed treningiem czy lepiej bd jak łykne z rana? I co tego beta alanin to te 4 g rano na czczo czy po śniadaniu czy też przed treningiem? I czy znasz jakieś dobre i w miarę przystepne [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 19:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 26.11.2010 Czwartek czwartek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 4/10-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 25kg x 10 Wyciskanie sztangi płasko 4/10-12 80kg x 12 80kg x 12 80kg x 12 80kg x 12 najszersze grzbietu: Wiosłowanie sztanga w opadzie:3/8-10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki(wąsko): 2/10-12 67kg [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-28 10:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie zmęczyłem się za bardzo . Środa: PO BANDZIE!!! Jako, że we wtorek (środę w sumie) poszedłem spać o 4 rano, a na 9 do pracy, czułem strasznego "powera" przed treningiem, potulnie wsunąłem 50g kuskusu okraszonego bananową Ostrowią (NIE kupujcie, smak ochyda, wanilia dużo lepsza) i na siłownię. A tutaj, całkiem znienacka, już [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-20 17:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej... Nie wiem moze jestem slepa, ale szukam odpowiedzi na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-12 22:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. Wyciskanie hantli 4/7,5,5,8 (31,35,35,31kg) 3. Unoszenie hantli w górę, leżąc klatką piersiową na ławce skośnej 4/10,10,7,6 (10,10,13,13kg) Triceps 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego 4/12,10,10,9 2. Wyciskanie gryfu na suwnicy Smitha w wąskim chwycie 4/10,8,7,5 (60,70,70,80kg) 3. Francuskie wyciskanie oburącz hantla [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12571 Data: 2011-03-01 20:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj w końcu w pracy tylko 8 godzin ;-) od razu jest większa chęć na trening, na treningu zrobiłem biceps z tricepsem + przedramię, na treningu była moc i pompa mimo że posiłek przed treningowy zjadłem ponad 3 godziny przed treningiem. Do diety wpadły dzisiaj laysy prosto z pieca, z tego co wyczytałem to laysy w składzie mają koncentrat białka [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 18656 Data: 2015-09-10 20:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklejam jeszcze raz ,bo poprzednio chyba nikt nie zauważył. Posiłek 1 7.00 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183/ok -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366/ok -Słonecznik, nasiona 15g B:4 T:7 WW:3 kcal:84/widzialbym tutaj orzechy włoskie/pestki z dyni, daj z 30g -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to/zbedne [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-12 07:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sam nie wiem, gdyż moi rodzice uważają, że wyglądam dobrze jak na swój wiek i za pewne nie pomogliby mi w przygotowywaniu potraw itp. Oczywiście będę jadł jakieś białko 1,5h przed treningiem HIT, nie będę jadł nic po godzinie 19.00, zrezygnuję z słodyczy i chipsów oraz napoji typu: Coca-Cola. Bardzo mi na tym zależy, gdyż brakuje mi tego sprintu [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-23 22:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W DIECIE, PO TRENINGU SAM ODPOWIEDNI POISLEK POTRENINGOWY JEST WYSTARCZAJACY. W mojej głowie pojawił się również pomysł zakupu jakiegoś wolumizera komórkowego, do zażywania przed treningiem, który podniesie moje możliwości dzieki czemu zwiększy wyniki, oraz polepszy odżywianie mięśni i ogólnie lepsze przyswajanie tego co zjem. Dodatkowo zakupie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 2007-11-05 12:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więc tak: Posilek 1. (7.00) Bialko przed sniadaniem. 175g musili (tego co jem) to 17g białka. + 13g z mleka 0,5%tluszczu. Posilek 2. (11.20) Tu moze zaczne brac do szkoly jakis ryz z piersia lub innym mieskiem badz rybka. A jak nie to zjem kanapki z czyms pozywnym(ryba, piers) i dopije XXL MASS Posilek 3. (14.00) Ziemniaczki z czyms (poprostu [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-06 19:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chciałbym się poradzić jak Ty widzisz połączenie tych supli w ciągu dnia( póki co nie mogę poradzić się kolegi) Moim skromnym zdaniem wydaje mi się że tak: -4kaps CM3 30min przed śniadaniem -porcja Myofusion po śniadaniu -porcja myofusion po obiedzie -4kaps CM3 godzinę przed treningiem, a także 3kaps AAKG -5kaps BCAA 45min przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-29 09:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dołożyłbym jakieś warzywa do posiłków, tego nie masz ujętego w swojej diecie. Do 4/5 posiłku dołożyłbym nieco tłuszczy, one również dadzą Tobie więcej energii, zwłaszcza przed treningiem. Co do suplementacji to w sw. dobrze jest przyjmować carbo w trakcie treningu zamiast samej wody,wiem że Mariusz Cieślinski pije carbo+olej MCT w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-10 23:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 3. Stek z warzywami + ryż z bananem w polewie z białka (mleczna czeko). (potreningowy) 2. SUPLEMENTACJA Po drugim posiłku: 1g DAA + 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 10g kreatyna Po treningu: 10g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 3. TRENING Lp Ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-27 23:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] puree + surówka z marchwi + deser z ryżem (potreningowy) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/905/Y4907g.png Po pierwszym posiłku: 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: Tauryna 3kaps 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna + Scitec Whey (wliczone w dietę) Wit. D3 Przed snem: 0,8g Witaminy C ZMA 3kaps [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 12:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png Z powodów opisanych w podsumowaniu, dzisiaj wszystko się poprzestawiało. Posiłek przedtreningowy zjadłem o 16. Potem kawałek ciasta (około 17) i z mocnym postanowieniem spalenia tego kawałka o 21 pojechałem na trening. Zdychałem. Źle się czułem. Słabo mi [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 23:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] reakcji na obcięte węgle. Potrzebuje efektów, potrzebuje czegoś co mnie popchnie do treningu. W opisie GBC było napisane, że ten trening wymaga ogromnej motywacji. Nie zażywam żadnych przedtreningówek i przyznam szczerze, że potrzebuje kopa motywacji. Najlepszym byłoby zobaczyć pierwsze efekty redu :) Ale co się odwlecze, to .... ;) Tyram dalej.

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 22:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jest ok. II posiłek racuchy - 3 jaja, płatki owsiane 100g, wiórki kokosowe Ok. III posiłek ryż - 100 g tuńczyk w sosie własnym - 90 g olej mct - 15 g Ok. IV posiłek (przedtreningowy) gainer - 100 g mleko - 500 g + 50 g carbo w trakcie treningu Lipa. Przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek b+ww+t tj. najlepiej ryż paraboliczny + [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-05 22:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] lamana (chwyt mlotkowy) 4x12-10 aeroby 10 minut bieżnia (znowu bol w okolicach brzucha tym razem z lewej strony) 25 minut rowerek stacjonarny SUPLEMENTACJA Spalacz: 2 kaps przed treningiem Nie wiem co już jest grane z tym brzuchem jak nie z lewej to z prawej strony jest taka jakby kolka, która przeszkadza mi tylko przy bieganiu. Może muszę go [...]

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 21:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    A co powiecie na to by przed treningiem przygotować shaker 250ml wody 10g BCAA i wypic 1/2 przed treningiem a drugą połówkę w trakcie treningu ? Albo bezpośrednio po ?

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 22:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)